Gå dig i form

Forlaget skriver

Gå dig i form er den komplette guide til gang som motionsform. Bogen giver dig al den viden, du skal bruge for at komme i form gennem gang – fra hverdagsskridt til lange vandreture. Med over 10 konkrete programmer, omfattende energiforbrug-tabeller og svar på de vigtigste spørgsmål om gang som træning, er dette både en inspirerende læsebog og en praktisk håndbog.

Du guides gennem alt fra udstyr og skridttællere til forskellige gangformer som fitness walking, power walk og mindful gang. Du får konkrete programmer til at træne op til lange vandreture, tips til outdoor fitness samt en oversigt over Danmarks længste vandreruter. Med tests, øvelser og genoptræningsvejledning får du redskaberne til at opbygge din gangform systematisk.

Den gennemillustrerede bog i farver er skrevet med stort skrift og et overskueligt layout, der gør den nem at bruge som opslagsværk. Med 296 sider fordelt på syv hovedafsnit samt appendiks med energiforbrug-tabeller, ordliste og litteraturhenvisninger er dette standardværket for alle, der vil gå mere og bedre.

Køberguide

Denne bog er til dig, der vil bruge gang som en effektiv træningsform – uanset om du er nybegynder eller erfaren motionist. Den giver dig konkrete værktøjer til at planlægge din træning, undgå skader og nå dine mål, fra daglige skridt til lange vandreture i naturen.

Hvem er bogen for?

• Personer der ønsker at komme i form gennem gang og gåture
• Erfarne motionister der vil træne op til lange vandreture
• Sundheds- og motionsvejledere der søger faglig viden om gang

Det får du ud af bogen

• Over 10 konkrete gangprogrammer fra begynder til avanceret niveau
• Komplet viden om energiforbrug, teknik og forskellige gangformer
• Praktiske tips til planlægning, udstyr, tests og skadeforebyggelse

Ofte stillede spørgsmål

Skal man virkelig gå 10.000 skridt om dagen?
Bogen besvarer dette klassiske spørgsmål med fakta og nuancerer myten. Du får viden om, hvad der faktisk virker, og hvordan du finder det rette niveau for dig.

Kan man tabe sig bare ved at gå?
Ja, og bogen forklarer hvordan med konkrete energiforbrug-tabeller for hverdagsgang, motionsgang og bakkegang. Du lærer at optimere din gangtræning til vægttab.

Hvad er forskellen på fitness walking og power walking?
Bogen gennemgår forskellige gangformer systematisk, så du kan vælge den teknik der passer til dine mål – fra rolig mindful gang til intensiv intervalgang.

Hvordan træner jeg op til en lang vandretur?
Du får konkrete programmer til optræning samt oversigt over Danmarks længste vandreruter. Bogen guider dig trin for trin fra kortere gåture til hele vandreture.

Er bogen også relevant for erfarne motionister?
Absolut. Med avancerede programmer, outdoor fitness-tips og dybdegående viden om fysiologi appellerer bogen til alle niveauer – også professionelle vejledere.

OBS: Købsguiden er genereret af AI ud fra tilgængelige kilder og kan indeholde fejl.