Gå dig i form

Gå fakta. Gangmotion. Gå- og vandreture. Mere end 10 programmer. Inspiration til flere skridt og flere og bedre gåture og vandreture. Data om gang, komplet energiforbrug tabel over hverdagsgang, motionsgang og bakkegang. Besvarer spørgsmål: Skal man gå 10.000 skridt? Kommer man i form af at gå? Kan man tabe sig bare ved at gå? Hvordan træner man op til lange gå- og vandreture? Outdoor fitness tips. Skrevet til alle der vil gå mere samt sundheds- og motionsvejledere. Syv hovedafsnit:

1 Om gang | Hvad? Hvorfor? Hvordan? Hvem? Hvor? Hvornår?

2 I gang | Tøj og fodtøj. Skridttæller og skridt.

3 Gang som motion | Energiforbrug. Knoglemotion. Balance mm.

4 Planlæg gåture | Planlægning. Testning. Skader, genoptræning.

5 Gang former | Fitness walking. Power walk, interval, mindful.

6 Gå tur | Gåture og vandreture. Outdoor fitness.

7 Gå programmer | 10 programmer, interval gang og gå langt.

Appendiks energiforbrug, ordliste, anbefalet litteratur og referencer.

Fordele:Overskuelig bog og opslagsbog – med stor skrift. Nyttig viden om gang. Energiforbrug. Konkrete tips, programmer, tests og øvelser. Oversigt over de længste danske vandreruter. Optræning til lange gå- og vandreture.

Sideantal: 296. Stor skrift. Gennemillustreret. Farver.Sprog: Dansk.