Fitness og styrketræning

Forlaget skriver

Denne bestseller-fagbog dækker alle aspekter af fitness og styrketræning og udkommer nu i 5. udgave med endnu mere indhold. Bogen indeholder flere unikke tabeller om træningsplanlægning, periodisering og programlægning, herunder special-, grund- og splitprogrammer, der giver dig de bedste værktøjer til at strukturere din træning.

Du får en omfattende oversigt over øvelser og variationsmetoder i styrketræning, samt grundig gennemgang af opvarmning, styrketræning, udspænding, motorik- og konditionstræning. Bogen behandler desuden fitness organisation og instruktion på professionelt niveau.

Endelig indeholder bogen værdifuld viden om skadesforebyggelse og træning mod smerter, så du kan træne sikkert og effektivt. En uundværlig ressource for alle, der arbejder med eller har stor interesse for fitness og styrketræning.

Køberguide

Denne fagbog er den ultimative guide til fitness og styrketræning, uanset om du er professionel træner, studerende eller dedikeret motionist. Med grundige gennemgange af træningsplanlægning, øvelser og skadesforebyggelse får du et solidt fagligt fundament.

Hvem er bogen for?

• Trænere, instruktører og fysioterapeuter der vil have opdateret faglig viden om styrketræning
• Idrætslærere og idrætsstuderende som har brug for en grundig lærebog i fitness
• Seriøse motionister og entusiaster der ønsker dybere forståelse af træningsprincipper

Det får du ud af bogen

• Unikke tabeller og konkrete værktøjer til træningsplanlægning og periodisering
• Omfattende øvelsesoversigt med variationsmetoder du kan bruge direkte i praksis
• Viden om skadesforebyggelse og træning mod smerter for sikker og effektiv træning

Ofte stillede spørgsmål

Er bogen egnet til begyndere i styrketræning?
Bogen er primært en fagbog målrettet trænere, instruktører og studerende. Den kræver et vist niveau af forkundskab, men dedikerede motionister med interesse for dybere forståelse vil også få stort udbytte af den.

Hvad er nyt i 5. udgave?
5. udgave indeholder flere unikke tabeller om træningsplanlægning, periodisering og programlægning. Der er udvidet med mere information om special-, grund- og splitprogrammer samt opdateret viden på området.

Indeholder bogen konkrete træningsprogrammer?
Ja, bogen indeholder både grundprogrammer, specialprogrammer og splitprogrammer. Du får også værktøjer til selv at lave programmering baseret på periodisering og træningsplanlægning.

Kan bogen bruges i undervisning?
Absolut. Bogen er velegnet som lærebog for idrætsstuderende og på trænerkurser, da den dækker alle væsentlige aspekter af fitness og styrketræning på et fagligt niveau.

Behandler bogen også skadeforebyggelse?
Ja, bogen indeholder et afsnit om skadesforebyggelse og træning mod smerter, hvilket er vigtigt viden for alle der arbejder med eller selv dyrker styrketræning.

OBS: Købsguiden er genereret af AI ud fra tilgængelige kilder og kan indeholde fejl.