28 dage til mental minimalisme

Forlaget skriver

Denne bog er til alle, der gerne vil ændre deres daglige tankestrømme, så de ikke konstant kredser om uendelige to-do-lister eller alt det, man har gjort galt igennem livet. Hvis man rydder op i tankestrømmen, bliver der mere plads til tanker, der arbejder for det liv, man ønsker at leve. I bogen bliver læseren klogere på, hvorfor man ofte sidder fast i de samme tankemønstre, og hvordan man ændrer dem i en bedre retning.

Bogen er en del af serien "28 dage til nye vaner", som er sat i verden for at hjælpe os med at ændre noget af det sværeste, nemlig vores vaner. Når først et vanekredsløb sidder godt fast i hjernens computer, kræver det en særlig indsats for at omskrive det til noget nyt. Det kræver en kontinuerlig ændring af hverdagens små vaner. Hver dag i 28 dage er der en udfordring, der får læseren tættere på sit mål og et liv med nye, gode vaner.

Der er ingen løftede pegefingre i bogen. Når vi skal ændre vaner, kan vi ikke bruge skyld og skam til noget. Derfor kigger bogen ikke tilbage og dvæler ved de dårlige vaner, men fremad mod de nye. I bogen får læseren en forklaring på, hvordan vaner skabes, og hvordan man kan ændre dem og skabe det liv, man ønsker sig.

Om forfatteren: Jane Ibsen Piper er uddannet jurist og har arbejdet inden for den finansielle sektor de seneste 14 år. Siden 2019 har Jane skrevet ni bøger. Hun driver en blog, en podcast og Facebook-fællesskabet Minimalisme og Købestop med 37.000 medlemmer. Alle kanaler har fokus på at give inspiration til at ændre vaner og leve det gode, enkle liv med færre ting og mere overskud.

Køberguide

Denne praktiske guidebog hjælper dig med at rydde op i dine tankemønstre gennem 28 daglige udfordringer. Med en konstruktiv og skamfri tilgang lærer du at skabe nye mentale vaner, der giver dig mere overskud og ro i hverdagen. Perfekt til alle, der ønsker at bryde fri af negative tankekredsløb.

Hvem er bogen for?

• Dig, der konstant tænker på to-do-lister og har svært ved at slippe bekymringerne
• Dig, der gerne vil bryde negative tankemønstre og skabe bedre mentale vaner
• Dig, der søger en struktureret og venlig tilgang til personlig forandring uden skyld og skam

Det får du ud af bogen

• 28 konkrete daglige udfordringer, der gradvist ændrer dine mentale vaner
• Forståelse for, hvordan vaner skabes i hjernen, og hvordan du kan omskrive dem
• Mere mental ro og plads til de tanker, der understøtter det liv, du ønsker at leve

Ofte stillede spørgsmål

Hvad betyder "mental minimalisme"?
Mental minimalisme handler om at rydde op i sine tankestrømme og skabe mere plads til de tanker, der gavner dig. Det er en tilgang, hvor du bevidst vælger, hvad du bruger din mentale energi på, og slipper det, der trækker dig ned.

Hvorfor netop 28 dage?
Forskning viser, at det tager tid at ændre vaner og skabe nye rutiner i hjernen. 28 dage giver dig mulighed for at arbejde kontinuerligt med små daglige forandringer, der til sammen skaber varig ændring.

Skal jeg bruge meget tid hver dag?
Bogen er designet til at passe ind i en travl hverdag. Hver dags udfordring er håndterbar og fokuserer på små, konkrete handlinger frem for store, tidskrævende projekter.

Er bogen kun for folk med store problemer?
Nej, bogen er for alle, der gerne vil have mere ro i hovedet og bedre kontrol over deres tankemønstre. Du behøver ikke have store problemer for at få glæde af værktøjerne og øvelserne.

Kan jeg læse bogen uden at have læst andre bøger i serien?
Ja, hver bog i "28 dage til nye vaner"-serien kan læses selvstændigt. De har hver deres fokusområde, så du kan vælge den bog, der passer bedst til dine behov lige nu.