Spinning, biking & cycling

Forlaget skriver

Denne bestseller-fagbog er den komplette guide til indendørs holdcykling, uanset om du kender det som spinning, biking eller cycling. Bogen giver dig grundig viden om alt fra valg af cykel og udstyr til teknik, musik og planlægning af dit træningsforløb.

Du får konkret vejledning i opvarmning, konditionstræning og intervaltræning på flere niveauer. Bogen indeholder desuden omfattende information om skadeforebyggelse, metodik og udstrækning, så du kan træne både effektivt og sikkert.

Med en stor øvelsesoversigt og hele 22 komplette træningsprogrammer får du alle redskaberne til at variere din træning og nå dine mål. Bogen henvender sig både til instruktører, der skal planlægge og organisere holdtimer, og til motionister, der ønsker at optimere deres indendørs cykling.

Køberguide

Denne bog er din komplette opslagsbog til indendørs holdcykling. Uanset om du er instruktør, nybegynder eller erfaren motionist, får du struktureret viden om teknik, træningsplanlægning og variation i din cykling.

Hvem er bogen for?

• Spinninginstruktører og holdtrænere, der vil planlægge varierede og effektive træningsprogrammer
• Motionister, der dyrker indendørs cykling og ønsker at forstå teknik, intensitet og skadeforebyggelse
• Fitnesscentre og trænere, der skal organisere og udvikle cycling-koncepter

Det får du ud af bogen

• 22 komplette træningsprogrammer og en omfattende øvelsesoversigt til direkte anvendelse
• Grundig viden om intervaltræning på flere niveauer, opvarmning, udstrækning og skadeforebyggelse
• Praktisk vejledning i valg af udstyr, musikvalg, teknik og metodisk tilrettelæggelse af træningen

Ofte stillede spørgsmål

Kræver bogen forhåndsviden om spinning?
Nej, bogen henvender sig både til begyndere og erfarne. Den gennemgår grundlæggende teknik og udstyr, men indeholder også avanceret viden om intervaltræning og metodisk planlægning, så alle niveauer kan bruge den.

Kan bogen bruges af almindelige motionister eller kun instruktører?
Bogen er relevant for begge grupper. Motionister får værdifuld viden om teknik og skadeforebyggelse, mens instruktører får konkrete værktøjer til planlægning og organisering af holdtimer med de 22 komplette programmer.

Hvad indeholder de 22 træningsprogrammer?
Programmerne dækker forskellige træningsformål og intensitetsniveauer, fra opvarmning og grundlæggende konditionstræning til avanceret intervaltræning. De kan bruges direkte i din træning eller som inspiration til egne variationer.

Er musikvalg en vigtig del af bogen?
Ja, bogen indeholder vejledning om musikvalg til spinning, da musik spiller en central rolle i at skabe motivation og rytme i træningen. Du får konkret viden om, hvordan musik kan understøtte forskellige træningsfaser.

Hvordan hjælper bogen med skadeforebyggelse?
Bogen gennemgår korrekt teknik, cykelindstilling og udstrækning, som er afgørende for at undgå belastningsskader. Du får konkret vejledning i, hvordan du træner sikkert og effektivt over tid.

OBS: Købsguiden er genereret af AI ud fra tilgængelige kilder og kan indeholde fejl.

Se også relevante foredrag på Zevio:

• Marina Aagaard - Gå dig i form – bedre kondi, mere velvære, mindre stress