Find din døgnrytme

Forlaget skriver

Du er født med en døgnrytme – det er ikke noget, du vælger. Du er genetisk disponeret for at være morgenfrisk eller aftenfrisk. Jo mere du lever i takt med din døgnrytme, desto bedre helbred har du, og du får mere energi, livskvalitet og en mere produktiv hverdag.

I "Find din døgnrytme" fortæller Camilla Kring om de fascinerende genetiske variationer, der har betydning for, hvordan du strukturerer og udvikler såvel dit arbejdsliv som dit privatliv. Få en ny forståelse af, hvordan du er stykket sammen, og hvordan det at finde og følge din rytme kan ændre dit liv.

Landbrugssamfundets hanegal og industrisamfundets taktfaste samlebånd har gennem generationer indprentet deres rytmer i vores måde at leve på. De dikterer en livsstil, hvor "one size fits all". Problemet er, at det ikke passer til den mangfoldighed af døgnrytmer, arbejdsrytmer og familierytmer, der er i nutidens samfund. Det nye mindset er derfor "one size fits one".

Camilla Kring er civilingeniør og ph.d. i balancen mellem arbejdsliv og privatliv. Hun er indehaver af konsulentvirksomheden Super Navigators og stifter af B-Society, der arbejder for senere mødetider i skoler og på arbejdspladser, og som har medlemmer i 50 lande.

Køberguide

Denne bog er en praktisk guide til at forstå din genetiske døgnrytme og bruge den viden til at skabe et bedre liv. Uanset om du er leder, forælder, studerende eller bare ønsker mere energi i hverdagen, giver bogen konkret viden om, hvordan du tilpasser dit liv til din naturlige rytme i stedet for at kæmpe imod den.

Hvem er bogen for?

• Ledere og HR-ansvarlige, der vil skabe fleksible arbejdskulturer med bedre trivsel og produktivitet
• Forældre, der ønsker at forstå børns og unges rytmer og undgå konfliktfyldte morgener
• Alle, der føler sig trætte eller ude af sync med deres hverdag og vil optimere energi og fokus

Det får du ud af bogen

• Viden om din genetiske døgnrytme og hvordan du finder den
• Redskaber til at strukturere arbejdsliv og privatliv efter din naturlige rytme
• Forståelse for, hvordan du kan øge energi, helbred og livskvalitet ved at følge din rytme

Ofte stillede spørgsmål

Er døgnrytme noget, man kan ændre?
Nej, din døgnrytme er genetisk bestemt. Du kan ikke træne dig til at blive morgenfrisk, hvis du er født som B-menneske. Men du kan lære at tilpasse dit liv til din rytme i stedet for at kæmpe imod den.

Hvad er forskellen på A- og B-mennesker?
A-mennesker er morgenfugle, der er mest energiske tidligt på dagen. B-mennesker er aftenmensker, der når deres peak senere. De fleste ligger et sted midt imellem.

Kan bogen hjælpe med søvnproblemer?
Ja, mange søvnproblemer opstår, fordi vi lever imod vores naturlige rytme. Bogen giver konkret viden om, hvordan du kan optimere din søvn ved at respektere din døgnrytme.

Er bogen relevant for arbejdspladser?
Absolut. Bogen giver ledere og HR-ansvarlige redskaber til at skabe fleksible arbejdskulturer, hvor energi tæller mere end tid, hvilket øger både trivsel og produktivitet.

Kræver det videnskabelig baggrund at læse bogen?
Nej, bogen er skrevet, så alle kan forstå den. Camilla Kring formidler den videnskabelige viden på en tilgængelig og praktisk måde, der er nem at omsætte til hverdagen.