Overgangsalder optur

Dansk bog om evidensbaseret overkommelig fysisk aktivitet og motion samt sundhedstiltag i forbindelse med overgangsalderen. Med mange specifikke program- og øvelsesforslag tilpasset en travl hverdag.

Baseret på ny forskning med anbefalinger målrettet bedre form og helbred og færre gener. Klar-til-brug værdifuld praksisorienteret viden med fokus på forbedret sundhed og velvære.Om 10 overgangsalder indsatsområder tilknyttet nyttige råd: Overkommelige og tidseffektive tiltag til at imødegå specifikke gener som bl.a. hedeture og ledsmerter samt generelt fysisk forfald.

Tiltænkt yngre såvel som ældre kvinder, fysisk inaktive eller aktive, samt motionsvejledere, instruktører og trænere, der vil være orienterede om overgangsalder symptomer og have veldokumenterede motionsmetoder og sundhedsstrategier.

Bogen indeholder kapitelrelaterede programmer og desuden et appendiks med flere programmer og øvelser.

Foruden forord, efterord og appendiks er der tre hovedafsnit og 10 kapitler:

Hedeture og svedeture

Søvnproblemer og træthed

Slappe og ømme muskler

Stive og smertende led

Øget fedtmasse

Humørsvingninger og brain fog

Hovedpine

Stress

Knogleskørhed

Hjertekarsygdom