Overgangsalder optur

Forlaget skriver

Denne danske bog præsenterer evidensbaseret viden om fysisk aktivitet, motion og sundhedstiltag i forbindelse med overgangsalderen. Bogen giver konkrete program- og øvelsesforslag, der er tilpasset en travl hverdag, så du kan komme i gang med det samme.

Baseret på ny forskning får du anbefalinger målrettet bedre form, helbred og færre gener. Bogen fokuserer på 10 centrale indsatsområder med praktiske råd til at imødegå specifikke udfordringer som hedeture, ledsmerter og generelt fysisk forfald. Alle tiltag er overkommelige og tidseffektive.

Bogen henvender sig til både yngre og ældre kvinder, uanset om du er fysisk inaktiv eller aktiv. Den er også relevant for motionsvejledere, instruktører og trænere, der ønsker veldokumenterede metoder og sundhedsstrategier til kvinder i overgangsalderen.

Bogen indeholder tre hovedafsnit med 10 kapitler, der dækker alt fra hedeture og søvnproblemer til muskel- og ledsmerter, fedtmasse, humørsvingninger, brain fog, hovedpine, stress, knogleskørhed og hjertekarsygdom. Hvert kapitel har tilhørende programmer, og et appendiks giver yderligere øvelser og programmer.

Køberguide

Denne bog er din praktiske guide til at tackle overgangsalderens udfordringer gennem motion og sundhedstiltag. Med evidensbaserede metoder og konkrete øvelser får du redskaberne til at forbedre dit helbred og velvære i en travl hverdag.

Hvem er bogen for?

• Kvinder i overgangsalderen, der søger konkrete løsninger på gener som hedeture, søvnproblemer og ledsmerter
• Både motionsvante og inaktive kvinder, der ønsker tidseffektive og overkommelige træningsprogrammer
• Motionsvejledere, instruktører og trænere, der arbejder med kvinder i overgangsalderen

Det får du ud af bogen

• Evidensbaserede metoder til at lindre 10 centrale overgangsalder-gener gennem målrettet motion
• Klar-til-brug programmer og øvelser, der passer ind i en travl hverdag
• Praktisk viden om sundhedsstrategier til forbedret form, helbred og livskvalitet

Ofte stillede spørgsmål

Er bogen relevant, hvis jeg ikke har særlige gener endnu?
Ja, bogen henvender sig til både yngre og ældre kvinder. Den giver forebyggende viden og værktøjer, du kan bruge uanset hvor du er i forløbet.

Kræver øvelserne specielt udstyr eller adgang til fitnesscenter?
Programmerne er designet til at være overkommelige og tilpasset en travl hverdag, hvilket tyder på at de kan udføres fleksibelt. Bogen fokuserer på tidseffektive løsninger.

Er anbefalingerne videnskabeligt funderede?
Ja, bogen er baseret på ny forskning og præsenterer evidensbaseret viden om motion og sundhedstiltag i overgangsalderen.

Kan jeg bruge bogen, hvis jeg aldrig har trænet før?
Ja, bogen henvender sig specifikt til både fysisk inaktive og aktive kvinder med overkommelige programmer for alle niveauer.

Hvilke specifikke gener behandler bogen?
Bogen dækker 10 indsatsområder: hedeture, søvnproblemer, muskelproblemer, ledsmerter, øget fedtmasse, humørsvingninger, brain fog, hovedpine, stress, knogleskørhed og hjertekarsygdom.

OBS: Købsguiden er genereret af AI ud fra tilgængelige kilder og kan indeholde fejl.