Coach dig selv

Forlaget skriver

En coach og en hjerneforsker giver dig i denne bog recepten på, hvordan dit nytårsforsæt i år skal lykkedes: Det handler om at trampe nye stier i din hjerne! Vaner udgør motorveje i hjernen. I stedet for at forsøge at slette de veje, vi vil af med, skal vi gå efter at opdyrke nye forbindelser. Det første er nemlig umuligt, mens det andet er let. Du skal trampe en ny sti og lade de gamle stier gro til stille og roligt, når de ikke er nyttige længere.

Anette Prehn og Kjeld Fredens præsenterer tre gode grunde til at lære selvcoaching: Du er sammen med dig selv hele tiden, og hvis du har en benhård indre kritiker, vil det gøre en stor forskel at coache dig selv konstruktivt. Selv hvis du samarbejder med en professionel coach, har du stadig langt de fleste timer alene med dig selv. Og endelig oplever stadigt flere forventning om selvledelse i deres arbejde – at kunne planlægge, gennemføre og udvikle arbejdet selvstændigt med virksomhedens mål for øje.

Forfatterne giver ikke hurtige fix til forandring. De giver i stedet indsigt i hjernens spilleregler, så du kan tage højde for dem og tænke dem ind i dine kreative strategier. Du lærer at opbygge evnen til at lære af dine succesfulde vaneændringer og strukturen i dine gode vaner. Metoden bygger på små skridt, der gør hjernen til din medspiller.

Køberguide

Denne bog er for dig, der vil forstå hvordan din hjerne fungerer, når du skal ændre vaner og skabe varige forandringer i dit liv. Med baggrund i både coaching og hjerneforskning får du konkrete værktøjer til at blive din egen bedste motivator og selvregulator.

Hvem er bogen for?

• Selvledende medarbejdere og selvstændige, der ønsker at blive bedre til at strukturere og motivere sig selv
• Ledere i ensomme positioner, der har brug for værktøjer til selvcoaching og personlig udvikling
• Alle der kæmper med en hård indre kritiker og vil lære at coache sig selv konstruktivt i stedet

Det får du ud af bogen

• Indsigt i hjernens spilleregler for vaneændring, så du kan arbejde med – ikke imod – din hjerne
• Enkle, kraftfulde øvelser der hjælper dig med at trampe nye stier og lade uhensigtsmæssige vaner gro til
• En metode baseret på små skridt, der øger chancen for vedvarende forandring markant

Ofte stillede spørgsmål

Er dette en bog med hurtige løsninger til personlig forandring?
Nej, forfatterne tilbyder ikke quick fix. I stedet får du dybdegående indsigt i hvordan hjernen fungerer, så du kan skabe holdbare strategier for forandring baseret på videnskab og erfaring.

Skal jeg have en professionel coach for at få udbytte af bogen?
Nej, det er netop pointen – du lærer at coache dig selv. Bogen kan bruges selvstændigt eller som supplement til professionel coaching, hvor den hjælper dig i de mange timer, du er alene.

Hvorfor fokuserer bogen på at trampe nye stier frem for at slette gamle vaner?
Fordi hjernen ikke kan slette etablerede forbindelser. I stedet skal du opdyrke nye, mere hensigtsmæssige vaner. Når de nye stier bruges oftere, vil de gamle gro til af sig selv.

Kræver metoden store livsomvæltninger?
Nej, tværtimod. Metoden bygger på små skridt, fordi det gør hjernen til din medspiller. Store, pludselige ændringer møder ofte modstand, mens små skridt glider lettere igennem.

Hvad er forfatternes baggrund?
Bogen er skrevet af en coach og en hjerneforsker i samarbejde, hvilket kombinerer praktisk coaching-erfaring med videnskabelig indsigt i hvordan hjernen fungerer.

OBS: Købsguiden er genereret af AI ud fra tilgængelige kilder og kan indeholde fejl.