Yin Yoga

Forlaget skriver

Yin yoga er en stille, meditativ praksis, der inviterer til dyb afslapning i både krop og sind. Denne yogaform kan anvendes på et fysisk plan for at lindre spændinger, øge mobiliteten og smidigheden i kroppen. Men det er meget mere end blot en fysisk praksis. I yin yoga arbejder man også med kroppens livsenergi – Qi – og med forståelsen for, hvordan vi kan få Qi til at bevæge sig frit i kroppens energibaner, kan vi løsne for blokeringer – både fysisk, mentalt og emotionelt.

I denne bog bliver du introduceret til filosofien bag yin yoga, Taoismen, de fem elementer, yin/yang og kroppens energibaner. Du får også viden om bindevævet, nervesystemet og sanserne. Der er udførlige beskrivelser af 44 yogastillinger, samt 8 yogaprogrammer, så du nemt kan komme i gang med yin yoga hjemme.

Yin Yoga – Mød dig selv i stilheden handler om mere end blot yoga. Det er en invitation til at finde stilhed i en hektisk verden og genopdage forbindelsen til dig selv gennem ro og nærvær. En bog, der handler om at møde dig selv i stilheden.

Anne Goncalves er en af Danmarks mest erfarne undervisere indenfor yin yoga, som hun selv har praktiseret siden 2005. Yin Yoga – Mød dig selv i stilheden er Annes anden bog. Den første, Yoga mod stress, udkom i 2016.

Køberguide

Denne bog er skrevet til dig, der søger ro og balance i hverdagen gennem yoga. Uanset om du er nybegynder eller erfaren yogaudøver, får du en grundig introduktion til yin yoga og konkrete værktøjer til at praktisere derhjemme. Perfekt til alle, der ønsker at fordybe sig i yogaens filosofi og arbejde med både krop og sind.

Hvem er bogen for?

• Dig der søger en blid og meditativ yogapraksis, der lindrer spændinger og stress
• Yogaentusiaster der vil forstå filosofien bag yin yoga, energibaner og Qi
• Både begyndere og øvede, der ønsker konkrete øvelser og yogaprogrammer til hjemmebrug

Det får du ud af bogen

• Grundig viden om yin yogas filosofi, Taoismen, de fem elementer og kroppens energisystem
• Detaljerede beskrivelser af 44 yogastillinger samt 8 komplette yogaprogrammer
• Værktøjer til at finde indre ro, løsne blokeringer og forbedre kroppens mobilitet og smidighed

Ofte stillede spørgsmål

Skal jeg have yogaerfaring for at bruge bogen?
Nej, bogen er skrevet til både begyndere og øvede. Du får grundig introduktion til yin yoga og konkrete øvelser, der gør det nemt at komme i gang – også hvis du er helt ny.

Hvad er forskellen på yin yoga og andre yogaformer?
Yin yoga er en stille, meditativ praksis med fokus på dyb afslapning og lange, passive stillinger. Den arbejder med kroppens energibaner og bindevæv, i modsætning til mere dynamiske yogaformer.

Kan bogen hjælpe mig med at reducere stress?
Ja, yin yoga er særligt velegnet til stresslindring. Praksis arbejder med nervesystemet og inviterer til dyb afslapning, både fysisk og mentalt.

Skal jeg have særligt udstyr for at praktisere yin yoga?
Yin yoga kræver ikke meget udstyr. En yogamåtte er godt at have, og gerne nogle puder eller blokke til støtte i stillingerne, men du kan komme langt med det, du har derhjemme.

Hvad indeholder de 8 yogaprogrammer?
Programmerne giver dig struktur og variation i din praksis, så du nemt kan komme i gang hjemme med komplette seancer, der guider dig gennem forskellige aspekter af yin yoga.